Veja 9 motivos para beber mais água!
Você sabia que cerca de 60% do nosso corpo é composto por água, bem como 90% do nosso sangue? Por isso, manter a hidratação é tão importante para a saúde e para o bem-estar, especialmente no verão. Quando as temperaturas sobem, perdemos uma quantidade significativa de fluido pela pele na forma de suor.
Assim, como precisamos repor o fluido perdido, nossas necessidades de hidratação tendem a ser maiores durante a estação mais quente. Além do calor, há situações que demandam um cuidado ainda maior com a ingestão adequada de líquidos, como:
- Prática de atividade física;
- Diarreia ou vômito;
- Febre;
- Infecção urinária;
- Exageros no consumo de álcool.
Motivos (extras) para beber água!
Beber água ajuda a regular nossa temperatura e a garantir que o oxigênio seja levado para todos os órgãos e tecidos do corpo. Mas, além de tudo isso, a hidratação adequada também traz diversos benefícios à saúde. Conheça motivos (extras) para não esquecer de se hidratar:
1. Lubrifica as articulações
Cerca de 80% da cartilagem encontrada nos discos da coluna vertebral são água. Assim, a desidratação pode, a longo prazo, provocar atrito e dor.
2. Estimula a salivação e limpa o muco
Enquanto a saliva é fundamental para a nossa digestão e evita cáries, hidratar-se deixa o muco mais fluido, e o resultado é nariz e garganta mais limpos.
3. Melhora a aparência e a saúde da pele
Quem não capricha no consumo de água tem maior tendência ao ressecamento que, por sua vez, aumenta a vulnerabilidade a rugas e a doenças dermatológicas.
4. Evita a prisão de ventre
Além de evitar o excesso de acidez no estômago, a água faz com que o intestino funcione melhor e você elimine toxinas.
5. Mantém a mente afiada
Até seu cérebro precisa de líquido para garantir a comunicação entre os neurônios. Tanto que um dos sintomas de desidratação é cansaço e falta de concentração.
6. Protege os rins
Tomar pouca água pode facilitar a formação de cálculos renais, as famosas pedras nos rins. Além disso, hidratar-se ajuda a evitar infecções urinárias.
7. Aumenta a performance
Alguns estudos indicam que a hidratação adequada melhora o desempenho em atividades físicas extenuantes.
8. Ajuda no emagrecimento
Ingerir um copo de água algum tempo antes das refeições pode aumentar a saciedade e evitar que você exagere na comida.
9. Combate a ressaca
Alternar bebidas alcoólicas com água diminui o risco de intoxicação. Além disso, hidratar-se bastante ajuda a reduzir o mal-estar no dia seguinte.
Fonte: Doutor Jairo
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